丝绸背后的秘密

睡前锻炼真的能改善睡眠质量吗？

你有没有想过在上床睡觉前做开合跳？或者在熄灯前做一段简短的瑜伽？睡前锻炼的想法可能看起来有些矛盾，但如果在睡前几小时进行，实际上是有益的。毕竟，临近睡觉时间，我们不就是应该放松身心，慢慢平静下来吗？ 但事实是：锻炼与睡眠之间的关系并不像你想象的那么简单。事实上，晚间锻炼可能是你提升睡眠质量的秘密武器。让我们深入探讨这个有趣的话题，看看你夜间的汗水训练如何成为开启甜美梦境的关键。 睡眠与...